3. Beber bastante água

Beber bastante água durante o dia ajuda a emagrecer e perder barriga, porque essa bebida ocupa um volume no estômago, prolongando a saciedade e diminuindo a vontade de comer.

A quantidade de água recomendada por dia é entre 1,5 e 3 litros por dia, variando de acordo com fatores como peso, idade e prática de atividade física, por exemplo. Conheça a quantidade de água indicada para cada pessoa.

Para pessoas com dificuldade de beber água pura, pode-se beber chás sem açúcar ou águas aromatizadas com gengibre, hortelã ou limão, por exemplo. Veja algumas receitas de água saborizada.

4. Praticar exercícios físicos

Praticar exercícios físicos entre 150 e 200 minutos, pelo menos 3 vezes na semana, é fundamental para emagrecer e perder barriga. Isto porque os exercícios físicos aceleram o metabolismo, estimulando a quebra de gordura corporal.

Os exercícios físicos devem ser de moderada a alta intensidade e devem incluir atividades aeróbicas, como dança, corrida, natação e bicicleta, e de resistência, como musculação, calistenia e GAP. Veja alguns exercícios que ajudam a emagrecer.

5. Comer proteínas magras

Comer proteínas magras em todas as refeições, como tofu, ovo, feijão e frango, ajuda a emagrecer mais rápido e perder barriga, porque esses alimentos aumentam a liberação de do hormônio peptídeo, que promove a saciedade, diminuindo a fome e facilitando a perda de peso. Conheça outros alimentos fonte de proteínas.

E no sítio Graça Couto
Há muito tempo atrás, não tenho como ter uma precisão de data,
Estávamos em casa sozinhos três pirralhos, Eu Pedro, Ana e Beatriz.
Quando subitamente, começamos a ouvir móveis se arrastando.
Logo pensamos, claro só pode ser um assalto. Estávamos sozinhos e apavorados.
Eu falava corajosamente, a gente vai te pegar!!!.
Mas no fundo estava me borrando todo.
Quando de repente, bateram na porta do quarto dando três toques.
A minha irmã Ana disposta a acabar com a essa palhaçada, intrépida abriu a janela e saiu correndo atrás dos covardes.
Quem eram os capazes de fazerem uma covardia dessas
Eram nossos queridos primos Ró e Rodrigo.
O pesadelo havia chegado ao final.
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